팔굽혀 펴기 100개를 해보자 -마지막 테스트-

http://hundredpushups.com/finaltest.html 번역

만약 당신이 이페이지를 읽고 있다면 당신의 업적에 대해 자랑스러워 해야한다. 그리고 이 마지막 테스트를 준비해야한다. 당신이 백개의 푸시업하기라 불리는 이 프로그램을 잘 따라왔다고 생각한다면, 잘 알 것이다. 이 모든것이  마지막 테스트를 위한 것이라고.

이 테스트는 당신이 할 수 있는것처럼 정석자세로 얼마나 많은 푸시업을 하냐 측정하는 것이다. 만약 당신이 스스로를 속이지 않고 꾸준히 6주간의 프로그램을 완료했다면 백개의 푸시업을 연달하 할 수 있는 힘을 가졌다는것을 의미한다.

After completing Week 6 of the program, treat yourself to a day or two of rest. Eat well and maintain good hydration. Try not to perform any exercises or tasks around the home that will drain you of energy - you'll need every ounce of strength to meet your goal. Ready?
6주간의 프로그램을 마친후 하루나 이틀정도를 쉬어라. 수분과 영양상태에 신경써라. 어떤 운동이나 에너지를 소모시키는 어떤 행위도 하지마라. 당신은 당신의 목표에만 힘을 투자해야한다. 준비 되었나?

시간이 되었다. 서두리지 마라. 한번에 열개의 푸시업을 하는데 추점을 두어라. 한번에 열개이하를 하더라도 목표를 달성하는데 도움이 될것이다. 성공할 기회는 더 높아진다. 좋은 자세를 유지해라. 그리고 숨을 멈추지 마라. 간단하다. 하지만 한번에 한개를 하는것은 백개를 하게하는 한걸음이다. 만약 기분이 내키지않기 시작했다면, 조금 깊게 숨을 숴라. 그리고 시작하기전에 평정을 되찾아라. 행운을 빈다. - 나는 당신이 할 수 있다고 믿는다.


백개를 못하는 경우, 나는 이 프로그램의 2주전으로 돌아가라고 이야기 해주고 싶다. 그리고 당신의 힘을 다시 키워라. 5번째나 6번째주가 당신을 위해 좋을것 같다. 그리고 스스로에 대한 신뢰를 되찾고 싶은가? 포기하지마라. 당신은 당신 스스로가 생각하는것 보다 더 대단하다.