팔굽혀 펴기 100개를 해보자 -여섯번째 주-

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마지막 테스트를 바탕으로 계속가보자. 만약 그렇지 못하다면 다섯번째 주 과정을 다시 하자.

• 만약 46-50개를 했다면 첫번째 열을 따르자.
• 51-60개를 성공했다면 두번째 열이다.
• 60개 이상을 했다면 정말 굉장하다! 3번째 열로 가자

첫번째날 각 세트마다 60초씩 쉴 것 (필요시 더 쉴 수 있다.)
	46 - 50 개	51 - 60 개	60 개 이상
set 1	25	40	45
set 2	30	50	55
set 3	20	25	35
set 4	15	25	30
set 5	최소 40회 이상 최대로	최소 50회 이상 최대로	최소 55회 이상 최대로
끝나면 운동일지에 기록해 둘것!
두번째날 각 세트마다 45초씩 쉴 것 (필요시 더 쉴 수 있다.)
set 1	14	20	22
set 2	14	20	22
set 3	15	23	30
set 4	15	23	30
set 5	14	20	24
set 6	14	20	24
set 7	10	18	18
set 8	10	18	18
set 9	최소 44회 이상 최대로	최소 53회 이상 최대로	최소 58회 이상 최대로
끝나면 운동일지에 기록해 둘것!
세번째날 각 세트마다 45초씩 쉴 것 (필요시 더 쉴 수 있다.)
set 1	13	22	26
set 2	13	22	26
set 3	17	30	33
set 4	17	30	33
set 5	16	25	26
set 6	16	25	26
set 7	14	18	22
set 8	14	18	22
set 9	최소 50회 이상 최대로	최소 55회 이상 최대로	최소 60회 이상 최대로
끝나면 운동일지에 기록해 둘것!
print week 6

 
잘되가는가? 여섯번째주 과정까지 무사히 왔는가? 만약 그렇다면, 당신의 업적을 매우 자랑스러워 해야한다. 그리고 마지막 테스트를 준비하자.

만약 여섯번째주과정에서 애를 먹고 있다면(많은 사람들이 그럴것이다.) 걱정마라. 다시 반복하면된다. 쉬는 이틀동안 당신은 건강해 있을거다. 쉬는것을 두려워하지 말라.